Multitasker eller singletasker?

Multitasking er blevet en slags superkraft i vores moderne liv. Vi jonglerer madlavning, samtaler, mails og tanker i ét langt træk – uden rigtigt at være til stede i noget af det. Men hvad koster det os egentlig, når vi hele tiden forsøger at være flere steder på én gang?

I denne artikel deler jeg ærlige erfaringer og inviterer dig til at overveje, om det måske er tid til en ny praksis: singletasking. Med udgangspunkt i både forskning og hverdagsobservationer stiller jeg skarpt på, hvad nærvær gør for vores fokus, relationer og mentale overskud.

Du får også en enkel øvelse og tre refleksionsspørgsmål, der kan være dit første lille skridt mod mere ro, klarhed og kontakt i hverdagen.

Multitasker eller singletasker?

Er du Multitasker eller singletasker?

Inden du svarer – mærk lige efter: Er du egentlig helt til stede i det, du laver?

Jeg spørger ikke for sjov. For jeg kan love dig én ting: Jeg er verdensmester i multitasking. Selv mens jeg skriver denne artikel, tænker jeg på vasketøjet og på den illustration, jeg endnu ikke har lavet.

Tidligere i dag børstede jeg tænder, ordnede tøj og pakkede yogatasken. Alt sammen på én gang.

En vane, vi ikke tænker over

I en travl hverdag føles det naturligt at jonglere flere ting på én gang. Måske skræller du kartofler, mens du forsøger at høre, hvad dine børn fortæller om deres dag – samtidig med at du i tankerne planlægger morgendagens møder.

Lyder det bekendt?

Vi gør det i håb om at spare tid. Men ofte ender det med at koste os noget værdifuldt: nærvær, ro og klarhed.

Når multitasking spænder ben

• Højere stress – lavere kreativitet - Når hjernen konstant skifter fokus, opstår der indre støj. Tankerne får ikke lov at lande, og kreativiteten forsvinder i bruset.

• Hukommelses-huller og forvirring - Ligesom en computer med for mange faner åbne, bliver vi langsommere. Vi glemmer småting, mister overblik og bliver hurtigt overvældede.

• Manglende kontakt - Tjekker du telefonen midt i en samtale? Multitasking fjerner os fra dem, vi er sammen med. Det kan føles, som om vi er til stede – men vi er det ikke helt.

Singletasking – en stille revolution

Forestil dig i stedet, at du tillader dig selv at være til stede i én ting ad gangen.

At du skræller kartofler – og bare skræller kartofler. At du lytter til et menneske – og faktisk hører, hvad der bliver sagt.

Når vi singletasker, oplever vi:

• Mere ro – hjernen får lov at følge med

• Større klarhed – du bliver faktisk hurtigere færdig

• Stærkere relationer – fordi din opmærksomhed mærkes

• Flere idéer – fordi stilhed og fokus giver plads til nyt

En lille øvelse – 3 minutter om dagen

Du kan begynde med en simpel praksis:

1. Sæt dig et roligt sted og læg mærke til din vejrtrækning.

2. Følg indånding og udånding med blid opmærksomhed.

3. Når tankerne vandrer – og det gør de – så vend nænsomt tilbage til åndedrættet.

Tre minutter. Det er alt.

Og bagefter – spørg dig selv:

Tre spørgsmål til refleksion

1. Hvornår føler du dig allermest nærværende i din hverdag?

2. Hvilken vane kunne du ændre, hvis du ville være mere til stede?

3. Hvordan ville det føles at gøre én ting ad gangen – med fuld opmærksomhed?

Som en sidste tanke

Multitasking kan virke praktisk, men ofte bliver det bare en måde at flygte fra nuet på. Når vi i stedet vælger én opgave ad gangen, kan vi opdage en ny rytme i vores hverdag – en roligere puls, hvor der er plads til både fordybelse og forbindelse.

Det handler ikke om at gøre alting perfekt. Det handler om at være til stede i det, vi allerede gør. Ét åndedrag ad gangen. Ét øjeblik ad gangen.

Tak til jer som inspirerer mig – og tak til dig, fordi du tog dig tid til at læse med. Måske mødte du undervejs et af dine egne …